【妊娠糖尿病】【糖尿病】早朝空腹時血糖値が高い★

こんにちは(*’▽’)
今日は妊娠糖尿病など血糖値が高い方へのメッセージです

以前糖尿病の治療で自己血糖測定を行うとき熱心に早朝空腹時血糖値を測定するよう推奨する医師が多かったです

これがめっちゃ謎い (=_=)

わたしは内科出身でない
しかも妊娠糖尿病の血糖値管理に糖質管理の食事療法から入ったので
どう考えても「食前」と「食後2時間値」の血糖値
なんならピークとなる「食後1時間値」(食べ物によっては30分くらいではありますが)が
大切だという考えで自己血糖測定の導入を行いました

「食前」と「早朝空腹時」の血糖値の意味合いはちょっと違います

8~14時間程度絶食した後なのか
4~5時間前なのかでは 人によっては違いますし
明け方に絶食状態でも上昇しちゃう人もいますし
ま~いろいろな人がいます

しかも早朝空腹時血糖値は糖尿病の診断にも使われる数字です

早朝空腹時血糖値と糖尿病の診断

110mg/dL未満  正常
110~126mg/dL  糖尿病の可能性が疑われる境界値
126mg/dL以上  糖尿病

自己血糖測定をするなら

せっかく自己血糖測定をできる状態ならば
何のためにやるものかよく考えましょう!

血糖値上昇が体に良くない だから糖尿病と言われるのです
ならば
食前とピークを見るのが現実的です

2時間後は下がってきている値です
よって
ここが正常値で安心するのはやめましょう

ピークはものすごく高い でも 2時間もすれば一気に急低下
痩せた妊娠糖尿病 若い妊娠糖尿病では よくあることです

血糖値上昇の良くないというか このおおきな差が悪いのです

まだ2時間値が少しオーバーしたけど1時間値も同じような値の方がいいのです

食後1時間値の血糖値
140mg/dL未満  正常

早朝空腹時血糖値が高い場合

「早朝空腹時が高くどうしたらいいですか?」とよく聞かれますが
お答は

「簡単にはどうにもなりません!」

  • 対策①
    しっかりと睡眠をとる
    12時前には就寝し8時間は寝てください
  • 対策②
    過度の緊張状態を強いられた生活から逃れる
    常にリラックスを心がける
  • 対策③
    糖質を摂り過ぎず血糖値を基準値以下へと導く

    糖質中毒を脱するチャンスと考えて控えてみる
  • 対策④
    夕食でMCTオイルを利用する

以上の対策をおとりいただければ
ゆっくりと早朝空腹時血糖値は下がります

早朝空腹時血糖値が下がる時

早朝空腹時血糖値が100以上の方の場合
わたしの経験では すぐに下がることはありません
でも根気よく 上記の対策をとっているとゆっくりと平均値が下がります

夜間の絶食中 体は昼間の平均に合わせようと頑張ってくれています
日中の平均値が下がれば
遅れて明け方の血糖値が下がってくるわけです

毎日小さな値が変動しているのでわかりにくいですが
10日ごとに平均値を出してみてください

きっと 「あ!」となるはずです(^^♪

早朝空腹時血糖値はいくつならいいの?

正常な糖代謝の方は70~80の狭い範囲でコントロールされているのが早朝空腹時血糖値です

先ほど糖尿病の診断で110未満が正常 とありましたが
88も超えていたら高めだと思った方がいいです

高めだと自覚したら
先ほどの対策をとってみてくださいね!

妊娠糖尿病の女性がよく言う
「会社の健康診断では引っかかっていませんでした」発言

健康診断では早朝空腹時血糖値を見ています
だからなかなか引っ掛かりません

早朝空腹時血糖値が糖尿病型になっているころには
もはや食前も食後もすごく高くて
そこから正常値にするのは すごく大変です

だから早朝空腹時血糖値は
低いほどありがたくわたしには感じています(^.^)

自己血糖測定を行うなら

そんなわけで
せっかく自己血糖測定を行うチャンスがあるなら
食後と食後1時間値の差を見る習慣をつけましょう♪

1時間値がオーバーしていたら2時間値で下がっているかを
再度確認できるチャンスが増えます

そして「早朝空腹時血糖値」は過去のあなたの状態を示しているので
過去を見て落ち込むならば
わたしは「やらない」とか「たまにやる」という方法を勧めています

なぜなら
[落ち込む] → [緊張する] → [ますます血糖値が上昇する]
いいことないからです

過去が高いのはわかった! ならこれからだ! と考えています♥

ちなみにちゃんと勉強している医師であれば
早朝空腹時血糖値よりも食後血糖値の方が重要だということはわかっているはずですよ~
最近ちゃんとそのような情報も出てきていますからね!

前向きに血糖値を見られるあなたを応援しています♪