【妊娠糖尿病】【妊活中】お肉の買い方

こんにちは(^^)/
今日は女性のよく起こしやすい「失敗」について話題です

それは
お肉を購入する量が少なすぎること

お肉を購入するとき
「なんとなく」買っていませんか?

 ⇒ これが失敗しちゃう元です(-“-)

お肉を買うときは
どんなお料理と組み合わせるのか?
そのたんぱく質量はどのくらいか?
主菜が一品ならば頂く人数を考えて掛け算して購入します

例えば
マーボー豆腐と組み合わせる「豚のみそ焼き」の豚肉ならば
100~120g×夫婦2人分 ⇒ 200~240gを購入

「豚のみそ焼き」とサラダと言うメニューなら
200g×夫婦2人分 ⇒ 400g以上の物を購入

自分の翌日のお昼ごはんにも回すなら
400g+200g ⇒ 600g以上の物を購入

自分の翌日のお昼ごはんは納豆も食べたいなら
400g+150g ⇒ 550g以上の物を購入

細かく面倒に感じられたかもしれませんが慣れれば、瞬時に間隔で選べます
ほとんどの女性は肉を選ぶ量が少なすぎているのです

それを家族で分けたり お弁当に回したりするから
どんどんお肉が足りなくて栄養が不足しちゃいます

特に自分のお昼ごはん用のお肉や魚を買うことを忘れるどころか考えてもいない女性も多いです(=_=)

メガタイプの600g以上入りのお肉を購入する癖を付ければ
余った分をちょっとお味噌汁に入れよう
・余った分で野菜だけの炒めものの予定だったけれどお肉もおまけで足しちゃおう

と どんどん栄養がとれるようになります!(^^)!

<まとめ>

1回のお肉の摂取量を考えて お肉のパックを買いましょう
多めに買って多めにいただくもヨシ 別のお料理に追加してもヨシ
お肉のパックは大きめを選んでありがたくいただきましょう(*^^*)